Bukan Mistis, Ini Alasan Medis Tubuh Terasa Lumpuh Saat Alami Ketindihan

Fenomena ketindihan saat tidur sering kali dikaitkan dengan hal mistis atau gangguan makhluk gaib. Namun, dari sudut pandang medis, kondisi ini sebenarnya memiliki penjelasan ilmiah yang jelas.

Dalam dunia kesehatan, ketindihan dikenal sebagai sleep paralysis, yaitu kondisi ketika seseorang tidak bisa bergerak atau berbicara saat baru bangun atau saat mulai tertidur. Kondisi ini biasanya berlangsung singkat, mulai dari beberapa detik hingga beberapa menit.

Meski terasa menakutkan, para dokter menegaskan bahwa fenomena ini merupakan gangguan tidur yang cukup umum dan tidak berkaitan dengan hal supranatural.

Terjadi Saat Fase Tidur REM

Secara medis, ketindihan terjadi ketika seseorang terbangun di tengah fase Rapid Eye Movement (REM), yaitu fase tidur paling dalam ketika mimpi biasanya terjadi.

Pada fase ini, otot tubuh berada dalam kondisi sangat rileks atau “dimatikan” sementara oleh otak. Tujuannya agar tubuh tidak bergerak mengikuti mimpi yang sedang dialami.

Masalah muncul ketika kesadaran seseorang sudah bangun, tetapi tubuh masih berada dalam kondisi relaksasi REM. Akibatnya, orang tersebut merasa sadar namun tidak bisa menggerakkan tubuh atau berbicara.

Kondisi inilah yang sering membuat seseorang merasa seperti “ditindih” atau lumpuh sementara saat tidur.

Mengapa Ketindihan Terasa Menyeramkan?

Banyak orang yang mengalami ketindihan juga merasakan sensasi menakutkan, seperti:

• Sulit bergerak atau berbicara

• Dada terasa tertekan

• Kesulitan bernapas

• Merasa ada sosok di sekitar

• Mendengar suara atau melihat bayangan

Sensasi tersebut sebenarnya merupakan halusinasi yang terjadi saat fase mimpi masih berlangsung, sementara otak sudah mulai sadar.

Karena pengalaman tersebut terasa sangat nyata, sebagian orang mengaitkannya dengan pengalaman mistis.

Faktor yang Bisa Memicu Ketindihan

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami sleep paralysis. Beberapa di antaranya meliputi:

• Kurang tidur atau sering begadang

• Pola tidur yang tidak teratur

• Stres atau kecemasan

• Posisi tidur terlentang

• Gangguan tidur seperti narkolepsi

• Kondisi kelelahan fisik atau mental

Fenomena ini juga lebih sering terjadi pada remaja dan orang dewasa muda, terutama mereka yang memiliki jadwal tidur yang tidak stabil.

Baca Juga: Prabowo Pimpin Sidang Kabinet Bahas Kesiapan Lebaran di Istana Hari Ini

Apakah Ketindihan Berbahaya?

Secara umum, sleep paralysis tidak berbahaya dan biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa detik atau menit.

Namun, jika kondisi ini sering terjadi dan mengganggu kualitas tidur, sebaiknya seseorang berkonsultasi dengan dokter. Hal ini bisa saja berkaitan dengan gangguan tidur tertentu yang memerlukan penanganan medis.

Cara Mengurangi Risiko Ketindihan

Untuk mengurangi kemungkinan mengalami ketindihan, beberapa langkah sederhana dapat dilakukan, antara lain:

• Tidur cukup sekitar 7–8 jam setiap malam

• Menjaga jadwal tidur yang teratur

• Mengelola stres dengan baik

• Menghindari begadang

• Mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur

Dengan pola tidur yang sehat, risiko mengalami sleep paralysis biasanya dapat berkurang secara signifikan.